Herbstliches Kürbis Curry mit Spinat, Bohnen und Kichererbsen

by C.H.
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Herbstliches Kürbis Curry mit Bohnen und Kichererbsen

Herbstliches Kürbis Curry mit Spinat, Bohnen und Kichererbsen Vegetarisch/Vegan Spinat Bohnen Kürbis Kichererbsen Kokosmilch European Druck mich
Menge/Personenanzahl: 4-6 Zubereitungszeit: Kochzeit:
Nährwertangaben 200 Kalorien 20 grams Fett
Bewertung 5.0/5
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Zutaten

  • ½ Hokkaido Kürbis
  • 200g grüne Bohnen (Brech- oder Prinzessbohnen)
  • 100g frischer Babyspinat
  • 1 Zwiebel
  • 1 Kartoffel
  • 1 Möhre
  • 1 Dose Kokosmilch
  • 300ml Gemüse- oder Hühnerbrühe
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 Dose oder Glas Kichererbsen
  • 1 TL Butter
  • 1 TL Sonnenblumenöl
  • 1 daumengroßes Stück Ingwer
  • Salz, Pfeffer
  • 1 Prise Zucker
  • 1 TL grüne oder gelbe Currypaste
  • 1 TL Currypulver
  • 1 Msp. Kreuzkümmel
  • ½ TL Kurkuma
  • ½ TL Koriander
  • 1 Zimtstange
  • 1 Sternanis
  • Chilipulver

Zubereitung

Knoblauch, Ingwer und Zwiebel schälen und in Stücke schneiden. Einen Schmortopf mit Butter und Öl erhitzen und den Knoblauch, die Zwiebel und den Ingwer anschwitzen. Currypulver und Currypaste zufügen.

Den Kürbis putzen und abbrausen. Den Stiel abtrennen und die Unterseite glatt abschneiden, damit man ihn besser halbieren kann. Die Fasern und Kerne entfernen. Den Kürbis in kleine Stücke schneiden.

Die Kartoffel schälen, die Möhre putzen, in kleine Stücke schneiden und in den Topf geben.

Nach ca. 5 Minuten die Kokosmilch zugießen, die Gewürze zugeben und alles 10 Minuten köcheln lassen.

Nach und nach die Gemüsebrühe zugießen. Die Kichererbsen und die Bohnen zugeben und weitere 10 Minuten köcheln lassen.

Kurz bevor die Möhren, Kartoffeln und der Kürbis gar sind, den Spinat zufügen und noch einmal abschmecken.

 

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